Усвідомлена м’якість: шлях до внутрішньої гармонії
Відкрийте для себе комплекс із 40 послідовних вправ, створений для м'якого зміцнення тазових м'язів, покращення відчуття власного тіла та відновлення внутрішнього балансу. Це ваш час для себе, для легкості та впевненості у кожному русі.
Обрати свій шляхДля кого створена ця практика?
Для жінок, що прагнуть краще відчувати тіло
Якщо ви хочете поглибити зв'язок зі своїм тілом, навчитися слухати його сигнали та керувати внутрішньою енергією.
Для тих, хто веде малорухливий спосіб життя
Практика допомагає компенсувати наслідки тривалого сидіння, покращити поставу та повернути відчуття легкості.
Для молодих мам у період відновлення
Сприяє м'якому та дбайливому відновленню тонусу м'язів після пологів, повертає впевненість та енергію.
Оберіть свій формат практики
Базовий старт
Ідеально для знайомства з практикою.
- Доступ до 40 відео-уроків на 1 місяць
- Текстові описи до кожної вправи
- Базові рекомендації щодо дихання
- Доступ до закритої спільноти
Глибоке занурення
Для тих, хто прагне стабільних результатів.
- Доступ до 40 відео-уроків на 3 місяці
- Текстові описи та аудіо-супровід
- Розширені дихальні практики
- Доступ до закритої спільноти
- Щотижневі відповіді на запитання
Індивідуальний супровід
Максимальна увага до вашого прогресу.
- Безлімітний доступ до 40 відео-уроків
- Текстові описи та аудіо-супровід
- Повний курс дихальних практик
- Доступ до закритої спільноти
- 2 індивідуальні онлайн-сесії з практиком
Що ви відчуєте завдяки регулярній практиці?
Це не про швидкі зміни, а про поступове накопичення позитивних відчуттів. День за днем ви будете помічати, як зростає ваша гнучкість, покращується постава, а в тілі з'являється більше енергії та легкості. Практика вчить краще розуміти себе та знаходити опору всередині.
- Покращення постави та відчуття балансу.
- Збільшення рівня енергії та бадьорості.
- Глибше розуміння та відчуття власного тіла.
- Розвиток гнучкості та пластичності.
- Відчуття спокою та внутрішньої рівноваги.
Філософія нашої практики
В основі нашого підходу лежить принцип "ахімси" – ненасильства, насамперед щодо власного тіла. Ми не прагнемо до рекордів чи ідеальних асан. Наша мета – створити безпечний простір, де кожна жінка може дбайливо досліджувати можливості свого тіла, рухаючись у власному темпі. Кожна вправа – це діалог із собою, спосіб почути свої справжні потреби та відповісти на них з любов'ю та повагою. Ми віримо, що справжня сила народжується не з напруження, а з усвідомленого розслаблення та прийняття.
Слово від досвідченого практика
"Я почала практикувати цей комплекс кілька років тому, шукаючи спосіб відновити зв'язок із собою після народження дитини. Це було не про фізичні навантаження, а про повернення до себе. З кожним заняттям я відчувала, як тіло стає більш слухняним, а розум – спокійнішим. Ця практика подарувала мені не просто гнучкість, а неймовірне відчуття внутрішньої опори та впевненості, яке залишається зі мною і поза килимком."— Дарина Пономаренко, м. Ужгород
Як побудовано комплекс: 40 кроків до гармонії
Наш комплекс – це не просто набір вправ, а продумана подорож, що складається з 40 послідовних етапів. Ми починаємо з найпростіших рухів, фокусуючись на правильному диханні та активації потрібних груп м'язів. Поступово, крок за кроком, ми ускладнюємо практику, додаючи нові елементи та поєднуючи їх у плавні послідовності. Така структура дозволяє тілу адаптуватися без стресу, забезпечує безпеку виконання та робить процес навчання цікавим та ефективним. Кожен урок є логічним продовженням попереднього, що створює цілісне та глибоке занурення у практику.
Поширені запитання
Чи потрібна мені спеціальна підготовка?
Абсолютно ні. Комплекс розроблений таким чином, щоб бути доступним для початківців. Ми починаємо з основ і поступово рухаємося до складніших елементів, приділяючи велику увагу техніці безпеки.
Скільки часу на день потрібно приділяти практиці?
Оптимально – 20-30 хвилин щодня. Головне – це регулярність, а не тривалість. Навіть 15 хвилин усвідомленої практики принесуть більше користі, ніж годинне заняття раз на тиждень.
Які переваги я отримаю від цієї практики?
Регулярні заняття сприяють покращенню гнучкості, зміцненню м'язів кора та тазового дна, поліпшенню постави та загального самопочуття. Ви відчуєте приплив енергії, спокій розуму та глибший зв'язок зі своїм тілом.
Що мені знадобиться для занять?
Все, що вам потрібно, – це зручний одяг, килимок для йоги та невеликий простір, де вас ніхто не турбуватиме. Найважливіший інструмент – це ваше бажання приділити час собі.
Простір для себе: створення сприятливої атмосфери
Щоб отримати максимальну користь від практики, важливо створити правильну атмосферу. Це ваш особистий ритуал, ваш час. Знайдіть тихе місце, де вас не потурбують. Можливо, вам захочеться приглушити світло, запалити свічку або аромалампу з улюбленою ефірною олією. Увімкніть спокійну, медитативну музику або практикуйте в тиші, прислухаючись до звуків свого дихання. Перед початком заняття відкладіть телефон та інші гаджети. Ці прості дії допоможуть налаштуватися на практику, залишити позаду денні турботи та повністю зануритися у відчуття свого тіла.
Залишилися запитання?
Ми з радістю відповімо на все, що вас цікавить. Заповніть форму нижче, і ми зв'яжемося з вами найближчим часом.